为什么良好的睡眠是良好工作表现的关键？
Posted: Sat Dec 14, 2024 9:49 am
3 月 17 日是世界睡眠日，我们希望牢记良好睡眠对于工作表现的重要性。
《Science Direct》杂志发表的一项研究显示，患有睡眠障碍的人的工作效率下降了 34.7% 至 54.6%，缺勤率高达 29.8% 至 44%。
因此，睡眠对于让员工高效工作至关重要。
睡眠对于我们的生命和身体的功能很重要。然而，它会受到多种身体和心理因素的影响，从而改变它：例如，工作压力、夏季炎热或工作中频繁换班。睡眠不足会对工作和个人生活产生负面影响，因为它会降低表现和生产力。
标记文本的开始分享吧！公司人力资源部门如何鼓励员工养成更好的睡眠习惯。标记文本结束
睡眠不足会对工作表现产生什么影响？
根据各种研究，失眠（即入睡困难或整夜睡眠困难）导致每人每年大约损失 11 天的工作表现。此外，PrevenControl 职业医学系和巴塞罗那大学医学与健康科学学院的一项研究表明，睡眠质量的改变会使发生工伤事故的风险增加 225%。
除此之外，睡眠不足还会导 香港电话格式 致上班族出勤，因为人们去公司上班，却因疲劳和困倦而分心。
睡眠质量的改变会使发生工伤事故的风险增加 225%。
如何鼓励员工养成更好的睡眠习惯？
睡个好觉取决于每个人的习惯，但公司人力资源部门也可以采取措施帮助员工。例如可以采取以下措施：
1. 控制工作日
可以控制工作日，防止员工在不必要的情况下加班。这种控制可以通过例如时间控制软件或人力资源软件来执行。
2. 鼓励个人生活与职业生活的协调
促进工作与生活的平衡也将有助于员工减轻压力并改善睡眠。可采取以下措施：
建立时间灵活性。
实施密集工作日。
促进培训，使员工能够使用技术并提高工作效率。
3.实施远程办公
远程办公可以为雇主和工人带来好处，并鼓励后者更好地休息并改善他们的睡眠习惯，因为它可以促进工作与生活的平衡。
4. 培训员工养成健康习惯
通过有关健康习惯（营养、休息或运动等）的特定课程，组织的员工将发现安宁睡眠的重要性以及如何通过改变睡前的某些习惯来实现安宁睡眠。如何尊重我们开始睡觉的时间或避免在下午晚些时候吃太多东西。
5. 提倡日常小规模断网
员工在工作期间休息也很重要，例如，每 90 或 120 分钟他们可以休息 3 到 5 分钟喝水、练习有意识的呼吸或只是放松一会儿。
6、安装小憩小木屋
防止睡眠影响工作和工作表现的另一种方法是安装小隔间，以便员工可以小睡。这是谷歌多年前实施的，允许员工躺下，将自己与外界的声音隔离开来。午睡时间大约为20分钟，这是根据获得安宁睡眠所需要的时间计算的。
7.实行每周四天工作制
由于四天工作周给员工和公司带来的好处，世界上许多公司都开始测试和实施四天工作制。最显着的好处之一是，参与试验的员工中有 40% 的睡眠问题较少。
在每周工作 4 小时的情况下，40% 的受访员工声称睡眠问题较少。
简而言之，像睡眠这样看似简单的事情其实并不简单，而且会对我们生活的各个方面产生影响。最重要的是，我们的健康和工作表现。每个人以及雇主和人力资源经理都必须采取能够在夜间良好休息并恢复精力的措施。
《Science Direct》杂志发表的一项研究显示，患有睡眠障碍的人的工作效率下降了 34.7% 至 54.6%，缺勤率高达 29.8% 至 44%。
因此，睡眠对于让员工高效工作至关重要。
睡眠对于我们的生命和身体的功能很重要。然而，它会受到多种身体和心理因素的影响，从而改变它：例如，工作压力、夏季炎热或工作中频繁换班。睡眠不足会对工作和个人生活产生负面影响，因为它会降低表现和生产力。
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睡眠不足会对工作表现产生什么影响？
根据各种研究，失眠（即入睡困难或整夜睡眠困难）导致每人每年大约损失 11 天的工作表现。此外，PrevenControl 职业医学系和巴塞罗那大学医学与健康科学学院的一项研究表明，睡眠质量的改变会使发生工伤事故的风险增加 225%。
除此之外，睡眠不足还会导 香港电话格式 致上班族出勤，因为人们去公司上班，却因疲劳和困倦而分心。
睡眠质量的改变会使发生工伤事故的风险增加 225%。
如何鼓励员工养成更好的睡眠习惯？
睡个好觉取决于每个人的习惯，但公司人力资源部门也可以采取措施帮助员工。例如可以采取以下措施：
1. 控制工作日
可以控制工作日，防止员工在不必要的情况下加班。这种控制可以通过例如时间控制软件或人力资源软件来执行。
2. 鼓励个人生活与职业生活的协调
促进工作与生活的平衡也将有助于员工减轻压力并改善睡眠。可采取以下措施：
建立时间灵活性。
实施密集工作日。
促进培训，使员工能够使用技术并提高工作效率。
3.实施远程办公
远程办公可以为雇主和工人带来好处，并鼓励后者更好地休息并改善他们的睡眠习惯，因为它可以促进工作与生活的平衡。
4. 培训员工养成健康习惯
通过有关健康习惯（营养、休息或运动等）的特定课程，组织的员工将发现安宁睡眠的重要性以及如何通过改变睡前的某些习惯来实现安宁睡眠。如何尊重我们开始睡觉的时间或避免在下午晚些时候吃太多东西。
5. 提倡日常小规模断网
员工在工作期间休息也很重要，例如，每 90 或 120 分钟他们可以休息 3 到 5 分钟喝水、练习有意识的呼吸或只是放松一会儿。
6、安装小憩小木屋
防止睡眠影响工作和工作表现的另一种方法是安装小隔间，以便员工可以小睡。这是谷歌多年前实施的，允许员工躺下，将自己与外界的声音隔离开来。午睡时间大约为20分钟，这是根据获得安宁睡眠所需要的时间计算的。
7.实行每周四天工作制
由于四天工作周给员工和公司带来的好处，世界上许多公司都开始测试和实施四天工作制。最显着的好处之一是，参与试验的员工中有 40% 的睡眠问题较少。
在每周工作 4 小时的情况下，40% 的受访员工声称睡眠问题较少。
简而言之，像睡眠这样看似简单的事情其实并不简单，而且会对我们生活的各个方面产生影响。最重要的是，我们的健康和工作表现。每个人以及雇主和人力资源经理都必须采取能够在夜间良好休息并恢复精力的措施。